エステ初心者必見!おすすめの脚痩せエステ【東京編】
第1位
フォーレディ
フォーレディ
脚痩せに特化した専門サロン。ハンドとマシーンを組み合わせ、頑固なセルライトも一掃。
詳細はこちら
第2位
bloom
bloom
最新機器の導入率の高さが特徴。スタッフの研修にも余念がない。
詳細はこちら
第3位
ミスパリ
ミスパリ
全国展開する大手エステサロン。幅広いメニューで一人ひとりのニーズに応える。
詳細はこちら
HOME >

【お尻痩せ】したい方にオススメ!今すぐできるたった2つのコツ

他の部位がそうであるように、お尻も鍛えることでキュッと締まった美尻になることができます。
とはいえお尻ってどうやって鍛えればいいの?って思いますよね。
ここでは日常ですぐに取り組めるたった2つのコツをご紹介します。

歩き方に気をつける

お尻の穴を締める

単純明快ですね。「お尻の穴を締める」だけです。(大事なことなので2回言いました)

コツとしては、お尻自体を硬くするのではなく、お尻のほっぺは柔らかいままでお尻の穴だけを締めるように意識してください。

どこでもできることなので、思いついたときに積極的に取り組んでみてくださいね!

歩幅を広げる

お尻の筋肉は歩幅を広げることで鍛えられます。
いつもより1.5~2倍の歩幅を意識してみるとお尻を使っている実感があると思います。

また階段を上る際には一段飛ばしにすることで鍛えられますよ。

座り方に気をつける

背筋を伸ばして背もたれを使わない

猫背は楽なようですが、体全体に悪影響を及ぼします。
もちろんお尻も同様です。猫背で座ることで坐骨が圧迫されて広がり、骨格から大きいお尻になってしまいます。

耳・肩・坐骨のラインが地面に対して垂直に なるように座れればOK。
慣れないうちはちょっと大変ですが、座るときにちょっと意識してみてくださいね!

ひざを意識してくっつける

「太ももを細くする方法」でもご紹介しましたが、座っているときにヒザをくっつけることはお尻痩せにも効果が期待できます。
やってもらえばわかるとおもいますが、しばらくかなりキツイですよね。
内腿に負担がかかるように感じますが、お尻にも効果抜群!背筋を伸ばしながらもできることなので、合わせて取り組んでみましょう!

いつでもできる、と思うとやらなくなってしまうので、回数や取り組む時間を決めて週間にすると続けやすいですよ!お試しあれ。

まとめ

お尻痩せの方法をご紹介しましたが、結構続けるのって大変なんですよね。。
もし「夏までに」「同窓会までに」「結婚式までに」お尻痩せしたいけどもう間に合わない・・・!という状況になってしまったら、エステに頼るのもひとつの手です。

これだけエステが増えているのはそれだけやる人がいるからで、それだけやる人がいるというのは効果が出ているからです。

当サイトでは信頼できるエステだけをご紹介しているのでぜひ参考にしてみてください!ご紹介したお尻痩せトレーニングも一緒にやれば理想のお尻にきっと近づけますよ♪

   

 - 脚が太い原因と対策法